Фигура

Красивая фигура - это ежедневный кропотливый труд. Если вам хочется быть в форме, ощущать легкость и уверенность в себе, ловить восторженные взгляды и принимать комплименты, то сделайте хотя бы один шаг на пути к самосовершенствованию. Увидев его результаты, вам не захочется останавливаться. Создайте свое тело и полюбите себя! Вы к этому готовы? Тогда выбирайте! ....... Аэробика - это система, состоящая из элементов физических упражнений, танца и музыки. Она включает в себя разминку с разогревом мышц, основную часть с беговыми и прыжковыми движениями и заминку с дыхательными упражнениями и упражнениями на релаксацию. Впервые определение "аэробика" появилось в 70-х годах. Его ввел известный американский специалист в области физической культуры доктор Кеннет Куппер. Аэробная (от лат. "кислородная") оздоровительная система была направлена на борьбу с излишним весом. В 1982 г. актриса Джейн Фонда выступила по телевидению с собственным тренировочным комплексом. После этого Америку охватил настоящий бум аэробики - люди стали относиться к спорту как к идеальному средству для поддержания желаемых параметров фигуры. ...... Занятия аэробикой способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускоряют обмен веществ, помогают избавиться от лишнего веса и приобрести подтянутые формы. Аэробика делится на всевозможные виды и направления, каждый из которых имеет несколько ступеней сложности и отличается уровнем нагрузки. ...... Танцевальная аэробика - аэробика в сочетании с оригинальными движениями различных танцев. Она включает в себя джаз-, фанк-, рок-, латино-, брейк-аэробику и другие модные направления. Благодаря аэробным упражнениям поддерживается идеальная фигура, а различные танцевальные элементы помогают освоить современные танцы и уверенно чувствовать себя на дискотеке. ..... Силовая аэробика - аэробика без танцевальных движений. Она состоит из наклонов и приседаний с использованием мини-штанг, гантелей, отягощений и другого силового оборудования. Рекомендуется только физически подготовленным людям. ...... Современные тренажерные залы оснащены силовыми и кардиотренажерами, а также в них есть всевозможное спортивное оборудование. Занятия на силовых тренажерах укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы и суставы. Кардиотренажеры заменяют аэробику, поэтому на них вы избавитесь от лишнего веса, обмен веществ ускорится, и вы обретете стройные подтянутые формы. Используя спортивное оборудование, можно внести разнообразие в тренировки и получить дополнительный эффект ..... Танцы Классические, современные и экзотические танцы помогают обрести чувство ритма и грацию. Особенно подходят тем, у кого не хватает терпения заниматься спортом. При обучении бальным танцам большое внимание уделяется правильной постановке головы, рук, ног, осанки. Танцы в стиле модерн (рок-н-ролл, латина, джаз, брейк) помогут выделиться на дискотеке. А экзотический арабский танец - "танец живота" (в его технике исполнения соединены резкие движения бедрами, сменяющиеся плавными покачиваниями, переходящими в тряску) надолго запомнится всем, кто его видел. Однако этот вид танца противопоказан людям с заболеваниями позвоночника и почек. Безусловно, наш обзор далеко не полный, ведь различных видов тренировок, помогающих нам быть в форме, великое множество и описать их в рамках одной статьи просто невозможно. Но если вы решили ступить на путь самосовершенствования, то, возможно, эта таблица поможет вам разобраться, с чего начать, какой вид занятий предпочесть. Ведь правильно выбранная форма тренировки принесет вам немало удовольствия и, следовательно, вызовет желание продолжать заниматься. А регулярные занятия в сочетании с положительными эмоциями обеспечат сногсшибательный результат. Главное - верить и стремиться. Худеем Чтобы похудеть нужно, во-первых, признаться, готова ли ты принять смириться правила, которые проводины ниже: - принять твёрдое решение – худеть или довести свою фигуру до макси эффекта. - проконсультироваться с врачом, сколько ты должна весить. - взвешиваться раз в неделю и строить график изменения веса. - научиться управлять своими эмоциями, настроением, аппетитом и желаниями. - воспитать силу воли: каждый раз, садясь за стол, повторять себе «Я не съем ничего лишнего, мой аппетит подвластен мне» - не утешать себя едой. - не есть «за компанию», если ты сыта. - читать много литературы по здоровому питанию. - не отчаиваться при временных неудачах. - как можно больше двигаться и заниматься спортом. - как можно меньше пользоваться транспортом и лифтом. - проходить пешком 5-7 км в день. - ежедневно принимай душ с последующим обтиранием. - перед сном устраивай себе небольшую прогулку. - хорошо отдыхай (не менее 9 часов сна в сутки) Но учти, что не стоит добиваться быстрого снижения массы тела. Для твоего организма полезнее и эффективнее постепенное её снижение Тебе стоит подобрать диету, для этого нужно обязательно сходить к врачу и он посоветует тот рацион, которой подходит именно твоему организму Борьба с целлюлитом Если ты обнаружила на бёдрах нечто, напоминающее кожуру апельсина, приступай к антицеллюлитной программе. Регулярный массаж с применением средств стимуляции кожи и кровообращение в сочетании с правильной диетой и постоянными упражнениями могут значительно улучшить состояние твоей кожи, а в некоторых случаях и полностью устранить проявления целлюлита. Целлюлит не связан с избыточным весом, его следы можно заметить даже у самых стройных и изящных девушек. Он возникает в моменты гормонального изменений – в период полового созревания и во время приёма противозачаточных средств. Другими причинами возникновения целлюлита являются проблемы с кровообращением, недостаток физических упражнений и неправильная диета, в результате чего организм оказывается перенасыщенным токсичными веществами, которые откладываются в жировых клетках. Стресс – вот ещё одна причина целлюлита, к тому же он часто сопровождается потреблением большого количества стимулирующих веществ, таких как кофеин. Регулярный массаж поможет избавиться от «лишних отложений»