Уход за ногтями .

Говоря об уходе за руками , нельзя не затронуть вопросы , связанные с уходом за ногтями, ведь руки не могут хорошо выглядеть без красивых и ухоженных ногтей. Ногти - это роговые выросты кожи , их стуктура определяется наследственностью, но может изменится под воздейятвием внешних факторов ( питание , уход за руками , выполняемые работы). Здоровые ноготь должен быть прочным и эластичным . Часто проблемы с ногтями свидетельствуют о неполадках со здоровьем . Одна из наиболее частых причин изменения внешнего вида ногтей- неправельное питание. Если вы хотите , чтобы ваши ногти были крепкими и красивыми , постарайтесь , чтобы ваше питание было полноценным , и в нём присутствовали необходимые витамины и минералы.
* Витамин А способствуют укреплению ногтей и их росту . Содержится в печени , масле , свежей зелени , моркови, помидорах.
* Витамин В помогает усвоению белка и тем самым способствует росту ногтей!Содержится в проросших зернах пшеница , пивных дрожжах, яичном желтке , капусте.
* Йод способствует росту ногтей.Содержится в морской капусте, шпинате.
* Кальций необходим для крепости ногтей .Больше всего его в молочных продуктах .
*Кремний способствует твёрдости и эластичности ногтей.Содержится в различных овощах.
*Железо очень важно для структуры и формы ногтя.
* Сера необходима для образования ногтя, тормозит воспалительные процессы.Содержится в капусте , лука , огурцах.